Relaterade inlägg
Hej!
Nytt år, ny vecka och nya rutiner.
Idag var det äntligen dags att återgå till jobb och vardagsrutiner igen.
Jag startade upp min vecka med ett härligt (läs jobbigt) styrkepass för ben/rumpa/mage.
Passet såg ut såhär:
Crosstrainer 10 min
Squats m kettleball 2×12
Knäböj 3×12 med stång och vikter
Kettleball swing 2×10
Utfallssteg 2×14 (per ben)
Lyfta benen (liggandes på bänk) MAGE
Sumo squat med medicin boll över huvud
Situps 2×14
Löpband: 6 graders lutning 300 m, 100 m vila x 3
Benen var riktigt trötta när jag ställde mig på löpbandet för att köra några backintervaller. Jag hade ett tempo där jag joggade i lugn takt.
Man kan lugnt säga att jag rivstartar den här veckan!
Benen har fått sitt idag och imorgon hoppas jag på träningsvärk, men inte alltför mycket, för imorgon är det intervalldags.
/Karro