Relaterade inlägg
Måndagar är lite utav en favoritdag. Man har fyllt på massor med energi under helgen och man är förväntansfull på vad veckan har att erbjuda.
Måndagar har också kommit att bli en favoritdag träningsmässigt. Det är den dagen jag beger mig ner till gymet på jobbet och river av ett styrkepass för att stärka löparkroppen.
Nu har jag haft den här rutinen ett tag så nu är det en vana att packa träningsväskan på morgonen för att sedan längta till lunchpasset.
Mitt fokus när jag styrketränar ligger mest på löpmusklerna så som ben, rumpa och mage. I vissa av dessa övningar ingår även armar så stora delar av kroppen tränas fastän jag har dessa fokusmuskler.
Idag såg mitt pass ut såhär:
Squats m kettleball 2×12
Knäböj 2×12 stång 2,5 kg på varje
Kettleball swing 2×10 12 kg
Musslan m gummiband 2×12
Lyfta benen (på bänk, mage) 2×10
Sumo squat med medicin boll över huvud 2×12
Abbike 2×20
Krabbgång med gummiband 2×10/sida
Jag kör dessa i superset, 2 övningar med kort vila mellan seten för att sedan köra lite längre vila innan nästa superset.
Med tanke på krabbgång och musslan lär det vara lite stela ben som kliver ur sängen imorgon.
Jag gillar verkligen att köra ben och squats i alla möjliga former är min favorit.
Vad har du för favoritövning i gymet?
/Karro