2 pass i ett

Hej!
Det blev ingen styrka igår då båda barnen var svårsövda. Så idag fick det bli ett komprimerat löppass plus styrka.
Att få till ett pass på lunchen är oftast enklare än vad många tror. Jag har runt 1 timmas lunch och idag blev det 21 min löpning och 5 min cirkelträning med 4 olika övningar. Sen in i duschen, fixa iordning sig och äta de sista 15 min. Allt går om man vill och planerar lite.
Upplägget på löpbandet såg ut så här:
4 km löpning där 500 m var i lugn takt och 500 m ökade fart tills jag kom upp i 4 km.
Efter löpningen, svettig och trött körde jag 5 min cirkel med 10 burpees, 10 squats med medicinboll, 10 situps och 10 armhävningar. Jag hann 3 varv.
2 pass i ett och jag är i fas med veckans träning.

/Karro