Relaterade inlägg
Tisdagar är lika med intervaller för mig och det kan vara långa eller korta. Enligt träningprogrammet jag kör handlade det idag om långa intervaller.
Oftast brukar jag springa ned Knallen på tisdagar men enligt schemat var det 200 m intervaller och det körde jag förra veckan så jag tog nästa pass på tur i schemat.
Tröskelpass 2×2 km med 2 min vila.
Jag sprang på lunchen idag och gick ner till gymet på jobbet för en dejt med löpbandet.
Jag började med 2 km uppvärmning sedan var det dags att jobba. 2×2 km tröskel (snabbare än ”vanlig” fart men inte så snabbt som mina intervaller) och 2 min vila däremellan.
Att springa intervaller på löpband är riktigt bra för man håller samma tempo genom hela arbetet. Idag bestämde jag mig för att köra på i lite snabbare takt än vad som är bekvämt för mig så jag hade 5:10 min/km under båda arbetsblocken.
Svetten rann, hjärtat pumpa och benen sprang på, allt flöt på och känslan efteråt var riktigt bra även om jag var lite trött och skakig. När de långa intervallerna var gjorda körde jag kort nedvarvning.
Jag skrapade ihop 7 km på löpbandet och veckans första pass är avklarat!
/Karro