Relaterade inlägg
Hejsan!
Jag rivstartade min vecka med ett riktigt gott pass i gymet.
Förra veckan var det dåligt med träning på grund av att jag gjorde mitt sista block i utbildningen plus att jag var själv hemma med barnen, så då blir träningen lidande. Det gör mig inte så mycket att man får extra vila emellanåt fördelen är att man bygger upp suget efter träning. Så idag var det nästan så att jag skuttade ner till gymet för att köra ett pass.
Jag började med en stund på crosstrainer, dog tråkdöden och körde vidare med hantlar och kettlebells istället. Fokus var ben och armar och mage och passet såg ut såhär:
Kettlebell swing 2×10
Split squat med axelpress 2×10
Knäböj med stång 2×10
Lyfta ben liggandes på bänk 2×10
Sumo squats med hantlar 2×10
Triceps (maskin) 2×10
Sittcykel 2×12
Utfall pumpa ur 2×20/ben
Benen var ordentligt möra efteråt men jag hade ändå feeling på mer. Avslutningsvis blev det en stund på löpbandet och lite backintervaller.
Jag körde 10×30 s med 30 s vila och hade 8 graders lutning. Det var jobbigt för benen men kändes är oerhört bra.
Nu är min träningsvecka igång.
Hur har du startat din vecka?
/Karro