Relaterade inlägg
Hej!
Det blev 2 dagars vila efter Kretsloppet, vila från träning och löpning men ingen vila från promenaderna med valpen.
I tisdags sprang jag på ett nytt ställe, jag ville ha en lugn och skön runda. Jag åkte till Byttorps IP som b.la är platsen där Borås 6 timmars kommer vara längre fram men också platsen för dagens löprunda. Det blev en runda på vandringsleden och det var galet vackert i skogen. Den gröna mossan var verkligen grön och vattnet glittrade. Rundan kändes som hämtad ur sagorna och jag var älvan som svävade fram. En helt perfekt första runda efter milloppet.
Igår ville jag köra intervaller då jag hade fått inspiration till ett pass ur senaste numret från Runners world. Jag begav mig till Ryavallen för att springa snabbt på bana. Passet såg ut såhär:
3 x supertvåtusingar (800 m/600 m/400 m/200 m med 45s vila, 90 s vila efter varje set).
Eftersom det var ganska kort vila började jag lite lugnt men inför andra och tredje setet sparade jag inte på någonting.
Tiderna såg ut såhär efter set 1/set 2/set 3
800m 3:18/3:06/3:04
600m 2:26/2:17/2:08
400 m 1:33/1:27/1:22
200 m 42 s/38 s/40 s
Känslan var riktigt grym och jag passade även på att inviga mina nya saucony fastwitch. I måndags kände jag mig som en älva, och på intervallpasset var jag en gasell.
Idag var jag tillbaka i skogen för ett nytt njutarpass. Jag hittade en runda som var ganska likt det som är på lidingöloppet, grusväg upp och ner.
3 grymma pass där 1 har handlat om prestation och 2 pass har handlat om njutning.
Nu kommer 3 dagar då jag ska ner till Walkfeeling i Mölndal så det kommer inte bli så mycket spring för min del.
/Karro