Relaterade inlägg
Jag summerade min vecka igår och kände att jag haft en riktigt bra träningsvecka!
5 löppass (42,3 km sprungna) och 2 styrkepass. Kroppen känns starkare för varje dag och löpningen ger mycket energi.
Jag känner att jag är inne i ett bra flow med träningen nu.
Idag startade jag upp veckan på samma sätt som förra måndagen, löpning + styrka =bra start på veckan.
Jag körde 1 min fartökning var 5:e min på löpbandet och det kändes som om tiden sprang iväg. Kanske börjar jag äntligen vänja mig vid löpband eller så beror det på min nya podd jag hittat. Har du inte lyssnat på springsnyggtpodden kan jag verkligen rekommendera den!
Efter 5 km klev jag av löpbandet och laddade upp för ett styrkepass.
Jag körde en cirkel med 6 övningar där jag vilade 20 s mellan varje övning och 2 min varje set. Jag körde 3 rundor.
Här är övningarna:
Split squat med axelpress x10
Knäböj med stång x12
Situps med tådipp 2×16
Sumo squats med kettlebell x10
Biceps curl x10
Utfall pumpa ur x25
Efter dessa övningar körde jag 2×10 kettlebellswings med. Det är en rolig övning och stärkande för löparmusklerna.
Jag har kickstartat min vecka och imorgon är det dags för tisdagsintervaller!
/Karro