Inlägg
Prinsens minne 2018
Dagen efter prinsens minne! Vilket lopp! Känslorna efter målgång var all over the place. Jag ska försöka sammanfatta loppet och ta dig igenom min resa på dessa 21 km. Detta var andra året vi tillsammans åkte ner med våra grannar till Halmstad för att springa. Alla 4...
Sista passet innan lördag
Sista passet innan lördagens tävling är gjord. Tanken var egentligen att springa igår men det var så fruktansvärt varmt så jag bestämde mig för att ta löpningen idag och det var minsann ett bra beslut! Det är mycket fokus på Lidingöloppet och rya åsar trail run nu så...
Lite fart i ett pass
Gokväll! Igår var det vilodag så det var riktigt skönt att få komma ut på en löprunda idag. Eftersom det är dags för lopp på lördag blir det en lugnare träningsvecka, men att få till lite fart i ett pass är aldrig fel dagarna innan lopp. Jag körde 10 min uppvärmning,...
Lidingöloppet
I fredags gjorde jag något galet... Jag anmälde mig till Lidingöloppet 30 km. Så den 29/9 står jag på startlinjen för att ta mig an ett tufft lopp med många backar. Jag kommer åka upp till Stockholm med en löparkompis, Lisa, det kommer bli så kul! Så idag var det dags...
Backe upp och backe ner
Det gäller att jobba på sina svagheter så idag hade jag planerat in ett sånt där pass som fick mig att känna grymt mycket intervallångest. Vad skapade då denna ångest, jo, backintervaller! Temperaturen var betydligt bättre idag och det tackar jag för. Jag började med...
Nya mål
Ingen löpning idag, men även om jag inte springer är löpning ständigt i mina tankar. För att genomföra de där passen när man egentligen inte känner för det behöver jag mål. Ett mål för mig är ett lopp. Just nu ser hösten ut såhär när det kommer till lopp: ⚫...
Intervalltisdag
Veckans första löppass genomfördes i extrem hetta. Det är märkligt att man aldrig vänjer sig men det är bara att härda ut och sänka kraven. Planen idag var lite längre intervaller, närmare bestämt 1,5 km x 3 med 3 min vila. På den första intervallen tog jag det ganska...
Kort sammanfattning
Det har varit dålig uppdatering av bloggen denna vecka men jag tänker att du får en snabb genomgång av mina pass. Eftersom jag sprang en halvmara förra söndagen lät jag kroppen vila och få lite kärlek i form av yoga så första löppasset för veckan var i onsdags. Då...
Halvmara med fart
Idag kom jag ut på min långrunda som jag hade planerat. Eller ja, egentligen hade jag tänkt springa direkt på morgonen men då vi var uppe lite längre igår kände jag att det var bättre med sovmorgon och få en pigg kropp inför långrundan. Så när mannen hade målat första...
2 x intervallpass
Det har blivit 2 löppass sedan jag sist skrev. Det första var i onsdags. Jag ville ha ett sånt där pass som verkligen fick mig att kämpa och bita ihop så jag bestämde mig för att köra 3x2 km med 3 min vila. Jag började med ca 10 min uppvärmning och sen blev det dags...
Löparglädje i skogen
Planen var egentligen att jag skulle springa igår men suget inföll sig aldrig. Det kommer sådana perioder ibland. Magen kändes svullen och jag ville hellre ligga i soffan och äta choklad, och så fick det bli! Desto gladare var jag idag när löpsuget infann sig. Först...
Älska backar
Idag stod backintervaller på agendan. Jag måste bli bättre på att få till de passen så att jag kan lära mig att älska backar. Så nu har jag planerat in de i kalendern så att jag inte hoppar över det. Att springa upp för en backe är oerhört nyttigt och ger lite...
Tänkte stanna kvar
Jag hade planerat att köra ett distanspass idag och jag tänkte att det var bäst att göra det på morgonen innan det blev för varmt. Det var en natt med dålig sömn och med en eller flera flugor som störde så flera gånger tänkte jag att jag skulle stanna kvar i sängen....
Blixtrar och dunder
Jag är inne på min andra semestervecka och en fördel med ledigheten är all tid man kan lägga på löpning. Så första passet för veckan blev ett härligt intervallpass. Först 10 min uppvärmning följt av 5x2 min snabbt med 30 s vila. Efter det blev det 3 min vila för att...
Senaste dagarna
Det har varit några dagars semester i Espevik men nu är vi hemma igen och det har blivit dags att uppdatera bloggen. Under veckan i Espevik blev det totalt 5 pass. Det senaste passet jag skrev om var min löpträff med mina kära löparkompisar på måndagsförmiddagen. I...
Löparglädje
Vi befinner oss i Espevik, tid ägnas åt till att tanka energi och springa en del. Igår gav jag mig ut på en löprunda mellan de 2 fotbollsmatcherna. Jag undrar verkligen vad man ska göra när fotbollsvm är slut? Det var oerhört varmt igår så att ge sig ut på kvällen var...
Fredagsintervaller
Semestern har startat och vi befinner oss nere i Espevik för lite välbehövlig ledighet. I fredags hann jag tyvärr inte med ett lunchpass med fredagsgänget men jag hann köra samma pass fast lite tidigare på lunchen. Det var ett kul pass men riktigt jobbigt. Jag körde...
Repris
Gokväll! Idag blev det en repris på ett pass som jag gjort en gång tidigare med Runacademy. Du kan läsa om det här: https://karrospringer.com/2018/04/19/4-minuter/ Jag har valt att kalla den 4 minutaren och det innehåller olika block med 4 min där man varierar...
Hej träningsvärk
Måndag och ny vecka och för mig innebär denna måndag nedräkning till semester. 5 dagar kvar sen ska jag njuta av ledighet och springa mycket! Idag startade träningsveckan med ett styrkepass. Jag måste verkligen bli bättre på det där. Dagens pass såg ut såhär:...
Midsommardagen och transportlöpning
Jag hoppas att du haft en fin midsommar. Vi spenderade helgen i Varberg och på midsommardagen skulle vi åka från apelviken till espevik så då passade jag på att springa. Jag har insett att transportlöpning är riktigt bra för mig när det gäller att samla kilometer. Jag...
Hatkärlek
Jag var egentligen inte speciellt sugen på att ge mig ut på en löprunda idag för regnet öste ner men jag tog ändå tjuren vid hornen och gav mig ut. När jag ändå inte hade suget var det lika bra att ta ett pass som jag känner hatkärlek till: backintervaller. Det blev...
Underbara tusingar
Idag var det dags att köra ett kvällspass med Knallen. Det var ett tag sedan så jag är glad att det klaffade med planeringen idag. Vi skulle köra 6x1000 m med 200 m gåvila. Först började vi med en uppvärmning som var en runda på ca 15 min. Därefter kom vi tillbaka...
6 km kärlek
Helgen har susat iväg då jag varit själv hemma med barnen. Att fotbolls-VM har dragit igång har verkligen varit en bra underhållning för en fotbollsintresserad trio. Men under eftermiddagen idag kände jag att jag ville komma ut på en kort runda för att få lite frisk...
Det fina med löpning
Fredagar= träff med fredagsgänget! Idag var det 5x5 min på schemat med 1:30 min vila. Vi träffades på Ryavallen för att tillsammans springa mot platån på rya åsar. Under tiden vi värmde upp sprang vi rundan där våra intervaller skulle springa. Den härliga...