Inlägg
30 km med ny springkompis
2 veckor har gått sedan mitt distansrekord och idag var det dags igen. Idag mötte jag upp en av mina nya löparkompisar Lisa, tillsammans skulle vi springa 30 km. Vi startade klockan 8 och då var det cirka 5 grader och lite dimmigt. Kilometer efter kilometer avverkades...
4 minuter
Igår fick kroppen välförtjänt vila så idag var det dags att stilla löpsuget igen. Jag åkte in till stan för att springa intervaller med runacademy. Passet bestod av olika typer av intervaller i 4 min block. Första 4 minutaren var tröskeltempo i 4 min. Hyffsat snabbt...
Jag kan om jag vågar
Jag startade veckan med lite välbehövlig yoga igår. Min stela löparkropp skriker av glädje av lite stretch och böj. Idag har jag sprungit med Knallen. Utomhussäsongen har dragit igång och idag var det dags för 6x3 min aktiv löpning med 1 min vila. Inför passet kollade...
Skogens lugn och fåglarnas kvitter
Idag var det dags för barnkalas för vår stora kille som snart fyller 6 år så för att få till en löprunda krävdes tidig morgonrunda. 7.40 gav jag mig ut med planen att springa runt 10 km på asfalt. Men tidigt kände jag att benen var trötta och vid 3 km bestämde jag mig...
Springa med stjärnor
Dagens intervaller med fredagsgänget skapade stor intervallångest, 8x800 m med 1 min vila, längre vila efter 4 set. Det var ljuvligt väder så idag blev det shortspremiär. Vi var 5 stycken som träffades på Ryavallen för att genomföra dagens pass. De 3 första...
Stela ben
Det var med lite stela ben jag vaknade upp idag, knäböj med skivstång satte sina spår. Idag blev det lunchlöpning med en instagramkompis. 4 km tillsammans i ett soligt Borås. Vi hade ett ganska högt tempo och rundan startade med några goa uppförsbackar. Men när man...
9 dagar
Jag genomförde min korta runstreak, 9 dagar av löpning. Vissa dagar lugnt och fint och vissa dagar mer kvalité och längre distanser. Totalt blev det ca 85 km under dessa 9 dagar och kroppen har känts stark under hela tiden. Igår var det dags för en ny vecka och...
Distansrekord
Hej! Nu fortsätter jag att summera min runstreak. Dag 8, lördag På morgonen åt jag en ordentligt frukost, jag laddade inför en långrunda som skulle ge mig ett nytt distansrekord. 10.30 träffade jag Skruven och Stefan och jag fick en runda presenterad för mig och sen...
Dag 6 och 7
Dagarna har susat förbi och snart är helgen över. Jag ska försöka sammanfatta dag 6 och 7 på min runstreak. Dag 6, torsdag Det blev ett snabbt pass på lunchen. Jag började med 5 km på löpbandet med inslag av fart, om jag inte varierar mig på löpbandet dör jag...
Tack kroppen!
Dag 5 på min korta runstreak (dock kommer den bli längre än vad jag planerade på grund av en utmaning men det berättar jag mer om längre fram). Idag gav jag mig ut på en lugn lunchrunda. Det regnade och sakta men säkert tynar snön bort, våren kommer allt närmre och...
Vårtecken
Idag var det äntligen dags att flytta ut intervallerna med Knallen efter en lång vinter inomhus, det om något är ett vårtecken! Uppvärmningen skedde gemensamt till platsen där dagens intervaller skulle hållas. Vi skulle springa upp för en lååång backe, sedan jogga ner...
Kort runstreak
Måndag och ny vecka, men trots måndag och en fin start på denna april är det röd dag och ledighet. Jag och killarna spenderade förmiddagen i skogen till fåglarnas kvitter. Våren är verkligen på gång. Då kände jag ett enormt sug att ge mig ut på en löptur. Så jag har...
Min påsk
Påsk och långledigt och en hel del tid för träning och häng med familjen. Igår blev det en förmiddagslöpning i solsken. Det är fortfarande lite kallt men ändå känns det som om värmen kommer sakta men säkert. Fågelkvitter och tassande steg i skogen, gårdagens 10 km var...
3 i 1
Hej! Jag ligger några dagar efter med bloggandet. Veckan startade med en skön vila. Kroppen behövde 100% återhämtning efter söndagens halvmara. Igår drog träningsveckan igång med lunchlöpning. På mitt maratonshema var det dags för 8 km med fartinslag. Så när jag hade...
Velade fram och tillbaka
Idag blev det en långrunda med sok Knallen. Jag åkte lite tidigare för att få till några fler kilometer innan det var dags för samling. Jag velade fram och tillbaka angående vilken grupp jag skulle vara med i, långsamma med ett snitt på 6:15 och en runda på 12-15 km...
Förhandlade med mig själv
Insåg precis att jag inte gjorde någon uppdatering på bloggen igår. Men eftermiddagen/kvällen gick åt till kalas så tiden sprang iväg. Igår blev det en träff med härliga fredagsgänget och supertusingar stod på schemat. Kroppen kändes rätt bra trots fartleken med...
Runacademy
Precis hemkommen efter ett roligt första pass med runacademy. Man delades upp i 2 grupper beroende på vilken nivå man låg på och jag hängde med i fortsättningsgruppen trots att jag inte sprungit med runacademy innan. Men jag har fått mycket löpteknik och lärt mig så...
Fullspäckad träningsdag
Det blev en fullspäckad träningsdag igår vilket kräver 100% vila idag. Först blev det lunchträning i form av styrka. Gjorde en hel del kettleballswings, squats med kettleball och lite annat smått och gott. Sedan kunde jag inte motstå kvällens Knallenträning. Passet...
Lyckorus
Dagen efter varvetmilen och ett härligt lyckorus finns inom mig. Att klara 10 km på 50 min har varit ett mål under en längre tid och äntligen slog jag det, med råge. Men vi tar det från början... Vädret var helt perfekt, runt 0 grader och strålande sol, knappt någon...
47:10
Vaknade upp till en helt ljuvlig dag! Några minusgrader och strålande sol. Laddad för lopp och en förhoppning om att klara sub 50 på milen! Med solen i ryggen, med härliga löpare runt omkring och sista varvet tillsammans med en annan knallenlöpare orkade jag trycka på...
Äntligen dags
Dagen innan lopp. I morgon är det dags för varvetmilen och nu när jag tänker på det börjar det bli ett sånt där härligt pirr i magen. Äntligen dags för tävlingen igen. När jag läste om varvetmilen förra året (klicka på länken)...
Dagens dilemma
På söndag är det dags för varvetmilen här i Borås. Det ska bli roligt att springa 10 km och få trycka på lite. Dock är jag lite fundersam över hur underlaget kommer vara. Just nu säger temperaturen -12 och sol och det är ju ok men det som bekymrar mig är om det är snö...
Glad att jag vågade
2 dagars träning kräver sin vilodag idag. Har sån träningsvärk för jag började veckan med 16 min yoga och styrketräning. Jag körde 4 övningar: 15 squats med vikt, 40 ab bike, 20 jumping lunges och 15 triceps dips x 3. Så du kan förstå träningsvärken idag, tänk då...
En bra start
Mannen har varit borta i helgen så att få till ett långpass krävde viss planering. Imorse kom min mamma ut för att passa barnen. Jag åkte till kransmossen för att springa med Knallen. Jag åkte så att jag var på plats 40 min innan träningen skulle starta så att jag...