Inlägg
Bästa intervallgänget
Fredag och träff med bästa intervallgänget. Kroppen var lite trött efter gårdagens löpning men jag var ändå supersugen på att riva av ett gäng intervaller. Idag blev det 500 m/300 m/200 m med 45 s vila x 4. Efter 2 set körde vi en joggvila runt banan som är 200 m. För...
Kvinnodagslöpning
Huvudvärk stoppade mig från löpning igår men tack och lov kände jag inget idag så innan jag åkte hem från jobbet blev det en härlig stadsrunda! I början var det en hel del uppför, inte så jättebrant utan mer långa och sega backar. Efter 4 km hade jag kommit upp och...
Skam den som ger sig
Det har kommit ännu mer snö så därför valde jag att genomföra dagens intervallpass inomhus på lunchen. Tisdagar betyder intervaller och på maratonprogrammet stod det 10x400 m. Jag började med 1 km uppvärmning sedan drog jag upp tempot rejält. Jag vill kliva ur...
Blandad kompott
Första söndagen i mars och som många andra åt vi frukost framför tv'n och såg på vasaloppet. Vilka hjältar! Vi får väl se om det är något som hamnar på min bucketlist i framtiden, men just nu är det Stockholm maraton som är det stora målet och såklart också då, mycket...
Glädje efter gårdagens pass
Glädjen från gårdagens löppass med fredagsgänget har knappt lagt sig. Kroppen är lite trött idag så därför har jag kört vilodag. Jag laddar batterierna inför löpning imorgon. Men nu ska jag tala om varför det är sådan glädje efter gårdagens pass. Fredagsintervaller...
En kort runda men så mycket energi
Kylan har tagit ett hårt grepp om Borås. Jag velade fram och tillbaka om jag skulle ge mig ut eller inte. Det hängde lite på när mannen kom hem från jobbet, skulle det bli försent skulle jag stanna hemma. Men han var hemma runt 17.30 så jag gav mig ut. Det första som...
Visualiserade målgången
Vilken vinter det är nu! Underbart men kallt och jag är så glad att vi har ett gym på jobbet så att man kan gå ner och köra ett pass på lunchen. Veckans första löppass bestod av 3x2 km tröskel med 3 min vila plus upp och nedjogg. Ett tröskelpass syftar till att...
Sub 50
Det har varit underbart väder den här helgen. Mannen har målat om sovrummet och det var prio på att få det helt klart, så att komma ut på en löprunda var långt ner på to do listan. Men målande flöt på bra och innan lunch var allt klart så några timmar senare gav jag...
Fredagsgänget
I torsdags var jag på gala med jobbet vilket gjorde att jag kom hem ganska sent. Jag är van vid många timmars sömn men natten till fredagen fick batteriet endast ladda i 6 h. Det gjorde att jag var trött, såklart, och jag tvekade på om jag skulle träna med...
Okänd mark
Idag blev det ett härligt distanspass på okänd mark. Jag tog mig upp till kypesjön för att få till en runda i skogen. När jag kom till platsen bestämde jag mig för att köra slingan som var 8,7 km på en vandringsled. Den första kilometern gick på vanliga grusvägen men...
Löjligt nöjd efteråt
Gokväll! Avslutade ju inlägget igår med att det stod tuffa intervaller på schemat idag. Istället för träning med Knallen blev det ett pass ur mitt maratonprogram från runners world. Yasso800 Först blev det 1 km uppvärmning i lugn takt sedan skruvades tempot upp. 6x800...
Om en månad
Idag för ett år sedan sprang jag varvetmilen här i Borås. Detta lopp var seedningsgrundande in för Göteborgsvarvet. Du kan läsa om min upplevelse och race report här https://karrospringer.com/2017/03/20/hejja-mamma/ Om en månad är det dags igen. Mitt mål att springa...
Älskar vinterlöpning
Imorse var suget efter löpning inte så stort, så jag tänkte att idag blir det en vilodag. Så i stället för morgonrunda blev det kaffe och frukost till herrarnas stafett i skidorna. Mannen var på jobbet under förmiddagen och då växte sig suget efter löpning så jag...
Intervallångest
Den senaste tiden har det blivit 2 riktigt bra intervallpass per vecka. Långa intervaller kommer hjälpa mig bra och förbereda mig på bästa sätt inför Stockholm maraton. Förutom Stockholm maraton har jag som mål att springa 10 km på 50 min och då behöver jag puscha mig...
Kärlek till löpningen
Alla hjärtans dag idag. Förutom min familj får löpningen väldigt mycket kärlek. Löpningen har gått från att vara ett nödvändigt ont till att vara något jag längtar efter att få göra. Det är något som får mig att må fantastiskt bra, så jag känner stor kärlek till...
Fredag+söndag=löpning
Hej! Nu har jag en del träning som ska sammanfattas! I fredags körde jag intervaller. Jag velade länge fram och tillbaka om jag skulle åka till ryahallen och springa eller om jag skulle köra på löpbandet. Men att springa på bana är roligt och får vem som helst att...
Svettigt och härligt
Idag blev det träning i gymet på jobbet. Jag ville kombinera löpningen med lite styrka. Först körde jag 6 km lugn löpning på bandet för att sedan köra 10 min styrka med fokus på löpmusklerna. Nere i gymet är det riktigt varmt så det blir svettigt och härligt! Imorgon...
Känslor
Gokväll! Igår bjöds det på riktigt tuffa intervaller med Knallen. 3x7 min med 90 s vila. Se mitt Instagram där jag beskrev alla känslor som fanns inom mig under denna tid @karrospringer heter jag där. Mycket händer i ens huvud under ett träningspass eller lopp och man...
Hej!
Tisdag och dags för intervaller med Knallen om en stund. Idag är det 3x7 min med 90 s vila. Kan bli jobbigt men det ska bli skönt att dra igång träningsveckan med ett tufft intervallpass. Så jag säger mest hej och så får du en längre uppdatering imorgon!...
Mysjogg på hög nivå
Idag startade dagen med härlig löptur med mina löparkompisar. Från början hade jag tänkt att springa in till mannens jobb då vi behövde hämta hans bil. Distansen hade varit runt 9-11 km men igår kom en fråga från Ida om att träffas och springa en runda tillsammans....
Happy, happy
Lunchintervaller inne på bana idag med grymt starka löpare. Det var oerhört kul med lunchspring men samtidigt riktigt jobbigt. På schemat stod 2x800 m/2x600 m/4x400 m med 2 min vila mellan 800 och 600 m intervaller och 1 min vila mellan 400 m. Då det var några riktigt...
Börjar tina
Äntligen börjar jag tina upp efter min löprunda tidigare i eftermiddags. Mannen hämtade barnen så innan jag åkte hem från jobbet tog jag en löprunda i stan. Vädret var raka motsatsen till gårdagen då det var sol och nästan lite vårkänslor i luften. Idag var det allt...
Dejt med löpbandet
Tisdagar är lika med intervaller för mig och det kan vara långa eller korta. Enligt träningprogrammet jag kör handlade det idag om långa intervaller. Oftast brukar jag springa ned Knallen på tisdagar men enligt schemat var det 200 m intervaller och det körde jag förra...
Mål 2018
Tiden går så sjukt fort och snart är januari slut. Jag skummade igenom mina inlägg jag skrivit under denna månad och insåg att jag bara nämt att jag ska sätta upp mål för 2018 men aldrig talat om vad för mål jag har. Så idag när jag ändå vilar från träning (detta på...