Inlägg
Flytta gränsen
Idag var jag så sugen på att få till ett bra kvalitetspass med snabb fart. Jag ville testa att flytta gränsen för vad som är snabbt för mig. Jag började med 1 km uppvärmning. Sen blev det 1 km snabb löpning med 1:30 min vila x 4. Det var tufft men jag kände ändå att...
Energi till kroppen
Efter en go vilodag igår där jag njöt till max av sol och familjeliv var det gott att ställa klockan i morse och snöra på löparskorna. Jag hade tänkt köra ett pass i form av splittad 10:a men efter att ha fått ett sms av Sara igår kväll och en fråga om långrunda var...
Rundor man vill glömma
Idag stod långa intervaller på springschemat. Uppvärmningen började bra med 10 min skön jogg, sen var det dags att skruva upp tempot och låta benen jobba. 4x3:30 min och 1:30 min vila. Tempot skulle börja i 4:40 för att sedan gå neråt, 4:30/4:20/4:10. Första...
Karro mot 42 km
Hur läskigt och tokigt det här än känns har jag tagit beslutet. 2018 är året jag ska genomföra en mara. Jag har länge sagt att "nej, aldrig en mara" och min man säger "spring du bara du inte springer marathon". Nu går jag emot allt sånt. Sedan ett par veckor tillbaka...
För trött…
Idag var jag egentligen alldeles för trött och osugen på en löprunda. Jag försökte länge förhandla med mig själv mot att byta löpningen mot en kväll i soffan. Men när man är som mest osugen det är då man behöver löpning som mest. Jag gav mig tillslut ut. Idag stod...
Löpträff
Idag blev det bästa tänkbara starten på dagen. Morgonrunda med finfint sällskap. Man kanske är lite galen om man ställer klockan på 06.00 på helgen, men att ge sig ut på en långrunda innan övriga familjen har vaknat är så skönt! Idag hade jag bestämt löpträff med Sara...
4×4 min
Gokväll! Barnen är nattade och jag har slagit mig ner i soffan. Trött efter dagens intervaller men samtidigt så glad över hur bra löpningen får mig att må. Idag var det dags för långa intervaller, 4x4 min i 4:50 tempo med 4 min joggvila. Det här passet är så...
Höll mig till planen
Idag blev det en ny morgonrunda. Det är så skönt att springa tidigt. Familjen var knappt uppe när jag gav mig av. Planen var intervaller men ville låta benen och kroppen styra eftersom jag körde styrka igår plus körde tidigt på morgonen. Innan jag gav mig ut drack jag...
Framåt
Måndag men ledig idag, otroligt lyxigt med långhelg. Jag hade egentligen tänkt springa idag men lusten infann sig inte så jag tar det imorgon istället. Nu är det full satsning framåt, kroppen behöver bli starkare för att klara en mara. Så idag körde jag ett styrkepass...
Skräckblandad förtjusning
Att börja en långrunda tidig på morgonen har blivit en vana, en härlig sådan. Dags för pass 3 v 2, 50 min löpning i 6 min tempo. Jag körde samma runda som förra veckan, ner till sjön och sen hem. Denna gång behövde jag utöka distansen lite eftersom jag skulle vara ute...
Sommar
Idag var det helt perfekt för att ge sig ut på en löprunda. Dags för pass 2 v 2 ur stora löparboken för kvinnor. Jag kör ett program för 21 km på 1:47. Det är en hög målsättning så 1:50 är min magiska gräns jag vill ta. 4x2 min i 4:30 tempo, 30 s vila 3 min vila 6x1...
Löpanalys
Det blev aldrig något riktigt bra tillfälle igår att uppdatera bloggen om hur testet gick. Det kommer nu istället. Saucony Stride lab Jag fick börja med att svara på ett antal frågor, hur mycket jag springer, skador m.m. Efter var det dags att ställa sig på löpbandet...
Saucony stride lab
Snart är maj över för detta år. Helt galet vad tiden går fort när man tänker på det. Denna månad startade med halsont och feber vilket gjorde att jag inte kunde träna som jag ville. Jag måste erkänna att det stressade mig en aning eftersom jag skulle springa...
Till sjön
Igår var tanken att köra pass 3 v 1 ur stora löparboken för kvinnor men löpningen byttes ut mot 1 timmas längre sömn. Ibland blir det inte som planerat... Så idag efter att ha fått en kopp kaffe serverad i sängen av mina härliga killar gav jag mig ut. Klockan var runt...
7.40
7.40 idag gav jag mig ut på en löprunda. Att springa på morgonen är fantastiskt skönt. Men att springa intervaller är inte optimalt men ibland har man inte mycket att välja på. Jag laddade med kaffe och banan innan jag gav mig ut och trots att klockan inte ens hunnit...
Kretsloppskväll
Kroppen har återhämtat sig riktigt bra efter lördagens halvmara. Igår körde jag 15 min yoga för att väcka kroppen och stretcha ut de trötta musklerna. Idag har jag varit på kretsloppskväll på fotriktigt där Erik Wickström hade föreläsning om löpning och sedan gjorde...
Bästa löpfesten ever!
Så hur var det att springa Göteborgsvarvet? På lördagen när jag vaknade upp kände jag mig laddad men nervös. Åt en rejäl frukost och tog sedan ett mellanmål vid 11.30 innan mannen skjutsade mig från Varberg till Göteborg. När vi hittade en bra plats att släppa av mig...
Siffror
Nu har jag grottat ner mig ordentligt när det gäller mina tre senaste halvmaror. Jag sprang min första halvmara 2/7 2017, det var i Kalmar och det loppet var underbart trots hällregn. Mitt andra lopp var i Göteborg 8/10 och det började bra men blev till en kamp från...
1 dag återstår
Nu är alla löppass gjorda och träningen inför Göteborgsvarvet klar. Jag har ju varit sjuk och inte kunnat träna så mycket som jag velat. Men frågan är om jag hade valt nöjd med min träning om jag inte blev sjuk? Jag tror man aldrig känner sig riktigt nöjd utan man...
Hoppfull
Idag stod intervaller på schemat. När jag började värma upp blev jag lite skräckslagen av att intervallerna närmade sig, hur skulle jag klara passet om uppvärmningen kändes jobbig? Men jag gnatade på och tog mig igen 2 km uppvärmning. Sen var upplägget följande: 6 x...
Varvetvecka
Ny vecka och äntligen pigg och kry för massa rörelse. Veckan där Göteborgsvarvet är på lördag. Snart är flera månaders väntan över. Visst, jag hade önskat att jag tränat mer men nu är det bara att blicka framåt, tänka positivt och försöka slå bort all nervositet och...
10km
Idag var planen att köra en långrunda innan frukost. Dagens långrunda handla om att vara ute i 60 min. Det var behaglig temperatur och uppvärmningen i skogen bjöd på massa fågelkvitter. Min första kilometer var lugn och jag gick i uppförsbacken som kom just för att...
"Stanna, det är så jobbigt"
Idag var det så dags för att ge sig ut på en första löprunda på två veckor. Jag visste att det skulle vara tungt men inte så tungt. Det viktigaste jag hade fokus på idag var att ta det lugnt, lyssna på kroppens signaler och bara springa i långsamt tempo. Från första...
Äntligen rörelse
Som jag har sett fram emot denna dag! Jag kände mig mycket bättre i morse och bestämde att när mannen kom hem efter jobbet fick det bli promenad. Det var underbart att få hoppa i träningskläderna och snöra på skorna. Jag promenerade en kort runda och avslutade i...