Inlägg
Styrka+provlöpning
Några dagar har gått och bloggen har fått vila. Kroppen däremot har fått lite träning. I fredags hade jag tänkt köra intervaller med fredagsgänget men då ingen hade möjlighet att komma bytte jag ut löppasset mot crosstrainer och styrka+rörlighetsövningar i gymet. Jag...
Hjärtat i halsgropen
Gokväll! Idag blev det en tur i skogen på min favoritrunda. Det blev dock inte den härliga starten som jag hade önskat... Ett par hundra meter in skogen hörde jag ett konstigt ljud. Jag tänkte först att det var kossorna som lät med tanke på att det ligger en stor hage...
Tufft backpass
Hej! Några dagar har gått sedan kretsloppet. Kroppen har fått vila i två dagar men jag kände att kroppen kändes riktigt fräsch redan dagen efter milloppet. Igår var det dags att snöra på sig löparskorna igen och jag åkte in till stan för ett träningspass med Knallen....
Racereport kretsloppet
Så var då kretsloppet avklarat för 4:e gången och återigen tar jag med mig en helt magisk upplevelse. Jag ska försöka sammanfatta loppet så du förstår vad jag pratar om. Innan starten var det lite kallt och jag gick mest runt och frös. Jag försökte lägga upp en plan...
Nedräkning
Snart är det dags för kretsloppet! Det är bara fredagen kvar sen har det blivit dags att ställa sig på startlinjen. Idag blev det ett kort löppass med inslag av fart. Jag började med 1 km uppvärmning och sedan blev det 8x30 s snabbt med 30 s vila och såklart...
Kretsloppet
Gokväll! Jag nämnde ju igår att jag skulle berätta lite mer om varför kretsloppet är så speciellt, så här kommer den storyn. I mars 2015 började jag springa. Tack vare boken "stora löparboken för kvinnor" hittade jag glädjen i denna träningsform. Den sommaren fick jag...
Intervaller i stege
Hej! Idag har regnet öst ner så jag känner att det var helt rätt beslut att packa ner träningskläder imorse för att köra ett löppass inomhus. På lunchen blev det dags att knalla ner i gymet för att avverka ett gäng intervaller på löpbandet. Jag körde en form av stege...
Min nya vana
Raceweek! På lördag är det dags för Kretsloppet. Ett lopp som jag känner så mycket för. Det var där allt började, men det tar vi en annan gång. Jag startade min vecka med ett härligt styrkepass, precis som vanligt på måndagar. Jag gillar den här nya vanan jag fått in...
Tidig söndagsmorgon
Det blev en tidig start på den här söndagen. 06.20 gav jag mig iväg för att möta Sara för en långrunda. Det här var också sista helgen för mig när det gäller att köra långpass inför Lidingöloppet för nästa helg är det kretsloppet och efter det återstår bara 1 helg...
4×5 min
Gokväll! Nyss hemkommen från en härlig träningskväll tillsammans med sok knallen som håller i kretsloppets träningskvällar. Idag var det den sista träningen eftersom kretsloppet närmar sig, det är nästa lördag. Idag körde vi 4x5 min med 2 min vila. Jag bestämde mig...
Latmasken vann inte
Igår gick dagen i ett så jag hann aldrig med ett blogginlägg. Men jag startade min vecka precis som jag gjort de senaste 2 veckorna, med ett styrkepass. Kroppen stärks sakta men säkert och jag börjar mer och mer tycka om det här med styrketräning. Idag var jag inte...
Sista gången?
En fullspäckad helg är snart till ända. Igår var det först fotbollscup för min stora son och hans kompisar. Laget spelade sina 2 första matcher och som ledare var det fantastiskt att se deras laganda, kompisspel och glädje. Efter det var det snabbt hem för att...
När tiden är knapp
Idag hade jag så gärna önskat att jag hann med ett intervallpass med fredagsgänget men tiden var inte riktigt på min sida idag. Däremot inte sagt att det inte blev något löppass, för det blev det. Ett snabbt och svettigt intervallpass på löpbandet nere i gymet på...
Utan klocka
Förra veckan tog jag mig an samma runda som idag, naturleden på kype. Det som skiljer sig från förra gången jag tog mig an stiglöpningen och några tuffa backar var att idag sprang jag utan klocka. Inget fokus på tid eller fart utan fokus låg på löpsteg, löparglädje...
Schemat sa…
Idag var det så dags för det första löppasset för veckan och även det första intervallpasset. På mitt schema jag följer inför lidingöloppet var det dags för 6x4 min med 2 min gåvila. Jag var nere i gymet på jobbet och i ensamhet kunde jag köra på med den musik jag...
Besök i gymet
Hej! Förra måndagen berättade jag om de nya rutinerna som handlade om att måndagar är min styrketräningsdag. Så idag på lunchen blev det dags för ett besök i gymet. Jag började med kort uppvärmning så att jag skulle få upp pulsen. Sen såg passet ut såhär: Kettleball...
Långrunda i skogen
Söndagar är lika med långrunda och idag var det inget undantag. Jag hade bestämt löpträff med Lisa och precis som jag gillar hon att komma iväg tidigt. Klockan var strax efter 7 när jag hade kommit fram till henne och vi skulle springa delar av den runda vi sprang för...
Backintervaller med fredagsgänget
Så var det då äntligen dags att träffa fredagsgänget efter ett långt uppehåll. Idag skulle vi köra backintervaller, 8x2 min upp för att sedan köra ner tillbaka till startpunkten inom 2 min och sen köra på igen och igen och igen. Efter 4 intervaller blev det 1 minut...
Löpning på vandringsleden
Gokväll! Igår var det vilodag och då är det verkligen 100% vila som gäller. Det råkade dock hända en löprelaterad grej, jag köpte nya springskor som kan användas på Lidingöloppet och på Rya Åsar trail run. Idag när jag planerade dagens runda ville jag förstås ta en...
Att inspireras av andra grymma löpare
Tisdag och på schemat idag stod det intervaller. Jag gillar att man kan bli inspirerad av andra löpare på instagram när det kommer till intervallpass, och just idag tog jag till mig ett pass som jag såg att min lidingöpartner Lisa körde igår. Upplägget var såhär: 1 km...
Nya rutiner
Ny vecka och dags att jobba in nya rutiner. Lidingöloppet närmar sig med stormsteg och jag vill vara så väl förberedd som möjligt. Jag vill känna att kroppen känns stark så att jag klarar av dessa 30 km på bästa sätt. Så från och med nu kommer måndagar innebära...
Magisk start
Man är nog lite smågalen som ställer klockan på 6 en söndagsmorgon bara för att få komma ut på en långrunda innan familjen vaknat till. Men känslan att komma hem lagom till frukost och att man varit ute på en löprunda i 2 h är fantastisk. Idag hade jag bestämt...
Favorit i repris
Gokväll! Idag körde jag backintervaller och fick med mig finfint sällskap i form av min grannfru Emmelie. Tillsammans skulle vi köra uppförslöpning i kröklingshage, en form av "favorit i repris" med tanke på att det var ett par veckor sedan jag körde samma upplägg...
Min vanliga skogsrunda
2 dagar har gått sedan loppet. Kroppen har fått vila och återhämtat sig riktigt bra. Idag var löpsuget enormt trots att det regnade. När mannen kom hem från jobbet gav jag mig ut för att låta benen springa av sig, känslan i kroppen fick styra upplägget i passet. Jag...