Tänkte stanna kvar
Jag hade planerat att köra ett distanspass idag och jag tänkte att det var bäst att göra det på morgonen innan det blev för varmt. Det var en natt med dålig sömn och med en eller flera flugor som störde så flera gånger tänkte jag att jag skulle stanna kvar i sängen....
Blixtrar och dunder
Jag är inne på min andra semestervecka och en fördel med ledigheten är all tid man kan lägga på löpning. Så första passet för veckan blev ett härligt intervallpass. Först 10 min uppvärmning följt av 5x2 min snabbt med 30 s vila. Efter det blev det 3 min vila för att...
Senaste dagarna
Det har varit några dagars semester i Espevik men nu är vi hemma igen och det har blivit dags att uppdatera bloggen. Under veckan i Espevik blev det totalt 5 pass. Det senaste passet jag skrev om var min löpträff med mina kära löparkompisar på måndagsförmiddagen. I...
Löparglädje
Vi befinner oss i Espevik, tid ägnas åt till att tanka energi och springa en del. Igår gav jag mig ut på en löprunda mellan de 2 fotbollsmatcherna. Jag undrar verkligen vad man ska göra när fotbollsvm är slut? Det var oerhört varmt igår så att ge sig ut på kvällen var...
Fredagsintervaller
Semestern har startat och vi befinner oss nere i Espevik för lite välbehövlig ledighet. I fredags hann jag tyvärr inte med ett lunchpass med fredagsgänget men jag hann köra samma pass fast lite tidigare på lunchen. Det var ett kul pass men riktigt jobbigt. Jag körde...
Repris
Gokväll! Idag blev det en repris på ett pass som jag gjort en gång tidigare med Runacademy. Du kan läsa om det här: https://karrospringer.com/2018/04/19/4-minuter/ Jag har valt att kalla den 4 minutaren och det innehåller olika block med 4 min där man varierar...
Hej träningsvärk
Måndag och ny vecka och för mig innebär denna måndag nedräkning till semester. 5 dagar kvar sen ska jag njuta av ledighet och springa mycket! Idag startade träningsveckan med ett styrkepass. Jag måste verkligen bli bättre på det där. Dagens pass såg ut såhär:...
Midsommardagen och transportlöpning
Jag hoppas att du haft en fin midsommar. Vi spenderade helgen i Varberg och på midsommardagen skulle vi åka från apelviken till espevik så då passade jag på att springa. Jag har insett att transportlöpning är riktigt bra för mig när det gäller att samla kilometer. Jag...
Hatkärlek
Jag var egentligen inte speciellt sugen på att ge mig ut på en löprunda idag för regnet öste ner men jag tog ändå tjuren vid hornen och gav mig ut. När jag ändå inte hade suget var det lika bra att ta ett pass som jag känner hatkärlek till: backintervaller. Det blev...
Underbara tusingar
Idag var det dags att köra ett kvällspass med Knallen. Det var ett tag sedan så jag är glad att det klaffade med planeringen idag. Vi skulle köra 6x1000 m med 200 m gåvila. Först började vi med en uppvärmning som var en runda på ca 15 min. Därefter kom vi tillbaka...