4×4 min
Gokväll! Barnen är nattade och jag har slagit mig ner i soffan. Trött efter dagens intervaller men samtidigt så glad över hur bra löpningen får mig att må. Idag var det dags för långa intervaller, 4x4 min i 4:50 tempo med 4 min joggvila. Det här passet är så...
Höll mig till planen
Idag blev det en ny morgonrunda. Det är så skönt att springa tidigt. Familjen var knappt uppe när jag gav mig av. Planen var intervaller men ville låta benen och kroppen styra eftersom jag körde styrka igår plus körde tidigt på morgonen. Innan jag gav mig ut drack jag...
Framåt
Måndag men ledig idag, otroligt lyxigt med långhelg. Jag hade egentligen tänkt springa idag men lusten infann sig inte så jag tar det imorgon istället. Nu är det full satsning framåt, kroppen behöver bli starkare för att klara en mara. Så idag körde jag ett styrkepass...
Skräckblandad förtjusning
Att börja en långrunda tidig på morgonen har blivit en vana, en härlig sådan. Dags för pass 3 v 2, 50 min löpning i 6 min tempo. Jag körde samma runda som förra veckan, ner till sjön och sen hem. Denna gång behövde jag utöka distansen lite eftersom jag skulle vara ute...
Sommar
Idag var det helt perfekt för att ge sig ut på en löprunda. Dags för pass 2 v 2 ur stora löparboken för kvinnor. Jag kör ett program för 21 km på 1:47. Det är en hög målsättning så 1:50 är min magiska gräns jag vill ta. 4x2 min i 4:30 tempo, 30 s vila 3 min vila 6x1...
Löpanalys
Det blev aldrig något riktigt bra tillfälle igår att uppdatera bloggen om hur testet gick. Det kommer nu istället. Saucony Stride lab Jag fick börja med att svara på ett antal frågor, hur mycket jag springer, skador m.m. Efter var det dags att ställa sig på löpbandet...
Saucony stride lab
Snart är maj över för detta år. Helt galet vad tiden går fort när man tänker på det. Denna månad startade med halsont och feber vilket gjorde att jag inte kunde träna som jag ville. Jag måste erkänna att det stressade mig en aning eftersom jag skulle springa...
Till sjön
Igår var tanken att köra pass 3 v 1 ur stora löparboken för kvinnor men löpningen byttes ut mot 1 timmas längre sömn. Ibland blir det inte som planerat... Så idag efter att ha fått en kopp kaffe serverad i sängen av mina härliga killar gav jag mig ut. Klockan var runt...
7.40
7.40 idag gav jag mig ut på en löprunda. Att springa på morgonen är fantastiskt skönt. Men att springa intervaller är inte optimalt men ibland har man inte mycket att välja på. Jag laddade med kaffe och banan innan jag gav mig ut och trots att klockan inte ens hunnit...
Kretsloppskväll
Kroppen har återhämtat sig riktigt bra efter lördagens halvmara. Igår körde jag 15 min yoga för att väcka kroppen och stretcha ut de trötta musklerna. Idag har jag varit på kretsloppskväll på fotriktigt där Erik Wickström hade föreläsning om löpning och sedan gjorde...